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En un mundo donde el caos forma parte de la rutina diaria, donde vivimos en constante alerta y hacemos todo deprisa, nuestra salud mental y física pueden verse seriamente afectadas.
Poco se habla de cómo las emociones reprimidas o el exceso de estas pueden desencadenar una serie de síntomas físicos. A pesar de los exámenes clínicos que puedas realizarte, en muchos casos no se encuentra una causa específica, porque la respuesta está en una reacción natural del cuerpo ante ciertas emociones: el estrés.
El estrés suele manifestarse como malestar o tensión física. Hasta cierto punto es normal sentirlo, pues somos humanos llenos de emociones que experimentamos diariamente. Sin embargo, el problema surge cuando el cuerpo se mantiene en un estado constante de alerta y, además, se ignora la necesidad de exteriorizar las emociones. Esto puede desencadenar malestares físicos como problemas de sueño, tensión muscular, dolores de cabeza, ansiedad, problemas digestivos y cardíacos.
Para tratar los niveles elevados de estrés, existen suplementos naturales que pueden aportar tranquilidad y relajación, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Beneficios de los suplementos naturales para combatir el estrés
Afortunadamente, la naturaleza nos brinda una variedad de suplementos que ayudan a manejar sus efectos, promoviendo la relajación, el equilibrio hormonal y la salud mental. A continuación, te contamos cómo estos aliados naturales pueden contribuir a tu bienestar diario.
1. Regulación del cortisol (la hormona del estrés)
Ashwagandha: Planta adaptógena que ayuda a reducir los niveles de cortisol y mejora la resistencia al estrés.
Rhodiola Rosea: Otro adaptógeno que ayuda al cuerpo a responder mejor a situaciones de estrés prolongado.
2. Promoción de la relajación y reducción de la ansiedad
Magnesio: Esencial para la función del sistema nervioso, ayuda a relajar los músculos y reducir la ansiedad.
L-Teanina: Aminoácido presente en el té verde que favorece la producción de ondas cerebrales alfa, relacionadas con la relajación sin causar somnolencia.
Lavanda (aceite o cápsulas): Tiene efectos calmantes y ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad.
3. Mejora del estado de ánimo
Triptófano: Precursor de la serotonina, el neurotransmisor del bienestar y la felicidad.
Vitaminas del complejo B: Especialmente la B6 y B12, esenciales para la producción de serotonina y dopamina, regulando el ánimo.
Omega-3: Ácidos grasos que reducen la inflamación cerebral y mejoran el bienestar emocional.
4. Mejora de la calidad del sueño
Melatonina: Hormona que regula el ciclo del sueño, ayudando a mejorar el descanso nocturno.
Valeriana y Pasiflora: Plantas con propiedades sedantes que favorecen el sueño profundo y reparador.
Ahora que conoces los beneficios de estos extractos, te presentamos cinco suplementos naturales que puedes encontrar en Amazon para empezar a cuidar tu bienestar emocional.
Tummy Tox - Cortisol Balance
Si buscas una forma natural de manejar el estrés diario, este suplemento puede ser tu aliado perfecto. Contiene Ashwagandha KSM-66, conocida por su capacidad para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, y Rhodiola Rosea, que ayuda a combatir la fatiga relacionada con el estrés. Además, incorpora magnesio y vitaminas B5 y B6, esenciales para disminuir el cansancio y favorecer el equilibrio hormonal.
Gominolas de Multivitaminas y Minerales
Si prefieres una forma deliciosa y sencilla de reforzar tu bienestar diario, estas gominolas son una excelente opción. Combinan 13 vitaminas y minerales esenciales en un formato masticable con sabor a fresa. Incluyen vitaminas A, C, D3, E, B6, B12, biotina, ácido fólico, zinc, colina, inositol, yodo y ácido pantoténico. Estos nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunológico, ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, y apoyan la salud de la piel y el cabello. Gracias a su alto contenido en vitaminas del grupo B, también pueden favorecer la función psicológica normal, ayudando a manejar mejor el estrés diario. Cada envase contiene 120 gominolas, suficientes para dos meses.
L-Triptófano 500mg Puro* Vegavero®
Este suplemento puede ser una gran ayuda natural para mejorar tu bienestar emocional. Cada cápsula contiene 500 mg de L-Triptófano puro, un aminoácido esencial que contribuye a la producción de serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad". Es 100% vegano y libre de aditivos innecesarios. Cada envase incluye 120 cápsulas, proporcionando un suministro para cuatro meses.
Vitamina B12 1000 mcg de WeightWorld
Este suplemento es clave para mantener altos niveles de energía, reducir el cansancio y apoyar el sistema nervioso e inmunológico. Con 450 comprimidos por envase, garantiza más de un año de suplementación, siendo una opción práctica y económica. Su fórmula en metilcobalamina, altamente biodisponible, permite una mejor absorción, ideal para veganos y vegetarianos.
Gominolas de Ashwagandha de Migummi
Son una forma deliciosa y práctica de combatir el estrés y mejorar la relajación. Con extracto de Withania somnifera, ayudan a reducir la fatiga y promover el bienestar general. Su presentación en gominolas con sabor agradable las hace ideales para quienes prefieren evitar cápsulas o tabletas. Con una fórmula vegana y libre de aditivos innecesarios, son una excelente opción para apoyar el equilibrio emocional de manera natural.
Como puedes ver, existen muchas opciones naturales que pueden ayudarte a regular tu estrés diario. Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación para asegurar los mejores resultados.
