Jumping Fitness, una manera divertida pero efectiva para mantenerte en forma

Hacer ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo y la mente en buen estado. Dedicamos una parte importante de nuestro tiempo a esta actividad, por lo que es clave que nos resulte placentera, nos divierta y nos haga sentir bien con nosotros mismos.

Hoy en día existen múltiples disciplinas deportivas, desde el levantamiento de pesas, la zumba y el pilates, hasta la natación. Hoy te presentamos una técnica que ha ganado popularidad en los últimos 20 años y que no solo ayuda a mantenerte en forma, sino que también convierte el entrenamiento en una experiencia divertida: el Jumping Fitness.

¿Qué es el Jumping Fitness?

Se trata de una disciplina en la que se realizan saltos sobre un mini trampolín, combinando distintos movimientos aeróbicos con un impacto reducido en las articulaciones. Cada sesión dura aproximadamente 60 minutos y se acompaña de música que marca la intensidad del ejercicio, lo que convierte el entrenamiento en una actividad enérgica y accesible para todas las edades y niveles de condición física.

Al igual que la zumba o el yoga, el Jumping Fitness suele practicarse en grupo, con un instructor que guía la rutina e integra ejercicios de fuerza para potenciar los beneficios del entrenamiento.

Gracias a esta combinación de movimientos, el gasto calórico es elevado, ya que no solo se trabaja la resistencia al mantener el ritmo durante toda la sesión, sino que también se activan múltiples grupos musculares, especialmente los de las piernas, el abdomen y la espalda.

Beneficios del Jumping Fitness

• Quema de calorías: En una sesión de 60 minutos se pueden quemar hasta 700 calorías, favoreciendo la pérdida de peso.
• Fortalecimiento muscular: Activa más de 400 músculos al mismo tiempo, trabajando piernas, abdomen y espalda.
• Mejora la salud cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea.
• Bajo impacto en las articulaciones: El trampolín amortigua los saltos, reduciendo el riesgo de lesiones.
• Aumenta el equilibrio y la coordinación: Favorece la estabilidad y el control corporal.
• Reduce el estrés y la ansiedad: El ritmo de los movimientos y la música estimulan la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo.
• Potencia la concentración y la agilidad mental: La combinación de movimientos rápidos requiere atención y reacción inmediata.

Consejos para practicar Jumping Fitness de forma segura

Aunque se trata de una actividad de bajo impacto, es importante seguir algunas recomendaciones para evitar lesiones:

• Calienta antes de empezar: Como en cualquier otra disciplina, es esencial preparar los músculos y las articulaciones con una rutina de calentamiento.
• Aprende la técnica: No se trata solo de saltar; es fundamental mantener una postura adecuada. Evita encorvarte y mantén las rodillas flexionadas.
• Usa calzado adecuado: Opta por zapatillas deportivas con buen soporte y amortiguación para proteger los pies.
• Escucha a tu cuerpo: Si sientes molestias durante o después de la sesión, descansa. Si el dolor persiste, consulta con un especialista antes de retomar el ejercicio.

¿Se puede practicar Jumping Fitness en casa?

Si prefieres entrenar en casa en lugar de asistir a una sesión grupal, puedes hacerlo sin problema. Solo necesitas un espacio amplio para saltar sin riesgo de golpes con paredes o el techo, y un trampolín adecuado. Además, puedes seguir rutinas guiadas por profesionales como Jumping Fitness o Jumping Singapore.

Si te animas a probarlo en casa, aquí te dejamos algunas opciones de trampolines disponibles en Amazon con envío gratuito:

Cecotec Trampolín de Fitness

Ideal para entrenamientos cómodos y seguros. Su base de seis patas garantiza estabilidad, mientras que su agarre con espuma antideslizante proporciona mayor seguridad. Tiene un diámetro de 92 cm y su diseño compacto y plegable lo hace perfecto para espacios reducidos.

SPORTNOW Trampolín con mango ajustable

Ofrece un entrenamiento personalizado gracias a su mango en forma de T con tres alturas ajustables (117 cm, 125 cm y 132 cm), permitiendo adaptarse a distintas estaturas. Cuenta con siete puntos de apoyo y patas con goma antideslizante para garantizar estabilidad. Soporta hasta 100 kg.

COSTWAY Cama Elástica Plegable con 2 bandas de resistencia

Este trampolín de 101 cm incorpora una empuñadura ajustable en cuatro alturas (102/110/118/126 cm) con espuma acolchada para un agarre cómodo. Su diseño plegable facilita el almacenamiento y el transporte. Además, incluye dos bandas de resistencia desmontables, ideales para fortalecer músculos, mejorar el equilibrio y practicar yoga. Soporta hasta 150 kg.